МАРАФОН 20 сезон / 472

1️⃣6️⃣ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ🍶
Растительные масла очень насыщены омегой 6 и вызывают воспалительным процессам в организме.
К сожалению, вопреки расхожему мнению, они гораздо хуже жиров животного происхождения. Когда организм строит свои ткани из растительных жиров, то они получаются неполноценными. Большинство из них ГМО. Допустимы в небольшом количестве лишь растительные жиры холодного прессования, например ореховые или кунжутное. Из него делается тахини. Я иногда ем качественный тахини, это Вкусно и полезно в сочетании с низкоуглеводными желе 🍯
На кето можно немного арахисового масла(пасты), если любите такое.
Но в целом на кето мы используем лишь качественное оливковое 🫒 масло.
Можно масло авокадо 🥑но лично я не вижу в неё нужды.
Намного лучше употреблять качественные насыщенные животные жиры. Сало, нутряной жир, сливочное масло и масло гхи. Топленое масло 👍🏻
Ну а самое идеальное это масло печени трески. Уникальное масло, даже лучше рыбьего жира. Помимо омеги 3 содержит в своём составе самый важный жирорастворимый витамин Д3 и витамин А и Е. У меня всегда стоит такая бутылочка в холодильнике👍🏻

DianaVolkova Keto_Zona / 2024-11-12 09:02:54