МАРАФОН 20 сезон / 398

Касательно взвешиваний!
Мы взвешиваемся раз в неделю после нестрогих 48. Очень полезно приурочить замер веса к голоданию! Таким образом больше вероятности, что вы будете выполнять эти голодания регулярно. И да, конечно на следущий день, когда вы поели, у вас будет плюс на весах от того взвешивания натощак после голода. По совершенно понятным причинам. И этот плюс не является жировой массой! Он нам совершенно не важен. Это поступившая пища и жидкость.
Что же показательно?
Показательными являются отвесы или отсутствие оных при взвешиваниях при одинаковых обстоятельствах и конечно же не каждый день. Поэтому самое лучшее это раз в две недели после марафона производить контроль веса. Или раз в неделю. И только после нестрогих 48!
И на основании этих замеров делать выводы. Корректировать питание, если требуется.
И да! Самое важное это объёмы. Вес может стоять, а объёмы меняться.
И тем, кто считает своё похудение медленным. В целом от полу кило в месяц и выше считается нормальным похудением на кето.
И конечно же будет момент, когда по весу настанет плато. Оно было у меня и у всех, кого я знаю. Тем не менее я похудела до желанной нормы и у вас получится!

DianaVolkova Keto_Zona / 2024-11-07 08:32:13