МАРАФОН 20 сезон / 395

1️⃣1️⃣ВИТАМИН С 🫑
Витамин С очень важный водорастворимый витамин. Хоть его надо совсем не много, но организм его не хранит. Поэтому он должен каждый день приходить к нам с пищей.
Богатые на витамин С кето продукты это:
1. Квашенная капуста‼️ это просто рекордсмен по содержанию витамина С. Он там образуется в таком количестве благодаря ферментации, в сырой белокочанной капусте его достаточно мало. В зимнее время, когда все овощи «пластиковые», это настоящее спасение! Конечно надо внимательно следить, чтоб в составе не было сахара!!
2. Болгарский перец 🫑
3. Лимон 🍋
4. Ягоды 🍓🫐 в сезон.
Витамин С совершенно бесполезно брать в качестве добавок. Поскольку там он представлен в виде аскорбиновой кислоты в 99,99% случаев. А это лишь оболочка витамин С комплекса, который находится в природе. Который мы в поной мере можем подучить из продуктов.
Когда человек есть аскорбиновую кислоту и думает, что получает витамин С таким образом, это всё равно, что он бы съел скорлупу от яйца 🥚 и думал, что съел целое яйцо 🍳
Витамин С очень неустойчив при воздействии на него кислорода, поэтому сок лимона старайтесь пить сразу, не хранить его)


DianaVolkova Keto_Zona / 2024-11-07 08:32:13