МАРАФОН 20 сезон / 225

Смузи из зеленолиственных 🌱

Итак, на здоровом кето питании необходимо употреблять много овощей, а именно тёмной зелени.
Можно её есть, но я предпочитаю пить😀
Такой коктейль я раньше готовлю почти каждый день, за редким исключением. Пили его в то время все члены семьи☺️

Специально сделала фото, чтоб вы поняли количество зелени(петрушка, кейл, руккола). Количество воды.
Помимо зелени там 2/3 чайной ложки цитрата калия в порошке, 3 чайных ложки пищевых дрожжей, одна чайная ложка розовой соли, толстый ломтик лимона 🍋 прям с кожурой(она очень полезная), 3 столовых ложки хорошего оливкового масла.

Такой коктейль в идеале заедать сыром или выпить вместе с ним кальций. В любой форме, кроме карбоната. Это необходимо для нейтрализации оксалатов, коими богата такая зелень.

У кого калий в капсулах конечно же нет смысла добавлять его в смузи. Вкуса он не добавит)) можно своим смузи запить пару капсул калия 😉

DianaVolkova Keto_Zona / 2024-10-31 08:07:10