Баланс натрия и калия в идеале 1/2
Поэтому делаем себе сами минеральную воду в бутылочках и пьём её глотками.
Это избавит нас от чувства усталости или даже головной боли в некоторых случаях. Особенно в переходный на кето период или при интервалах между едой. Особенно, когда эти интервала будут 36, 48, 72 часа. Электролиты нам будут обязательно нужны.
Пить простую воду можно и нужно. По жажде ‼️
Не стремитесь пить много простой воды и через силу. Помните, что она будет лишь разбавлять минералы и выводить их.
Я советую пить минеральную воду!
По утрам натриевую - Ессентуки 4 и 17
По вечерам магниевую - Мивелла
Магний донат очень насыщенная минералка в том числе и натрием. Её лучше пить в небольших дозах.
Ниже я покажу вам схему, как пью свои электролиты я. Часто делаю это разово. У новичков на кето это может вызывать тошноту, но не обязательно. Если хотите - попробуйте этот способ приёма.
Берём мерную ложку из цитрата калия и делаем себе напиток по схеме ниже👇🏻 И получаем электролитный раствор.
Я за основу часто беру любую минеральную воду.
Так же можно туда добавить яблочный уксус, ложку или 2, по вкусу. Выпиваем через трубочку, если с уксусом, бережём 🦷
DianaVolkova Keto_Zona / 2024-10-29 07:18:47