1 видеообращение 🎥
Для успеха крайне важно расставлять приоритеты правильным образом. Многие люди фокусируются на неважных вещах или вредных. Вредных для их психологического состояния.
Важные вещи на которые обязательно надо обратить внимание:
1️⃣ Сон!
От того как вы спите зависит ваше здоровье в целом и успех похудения. Худеем мы в основном во время сна. У некоторых сон на кето наладится, если нет, то напишите мне лично и я постараюсь вам помочь в этом.
2️⃣Соблюдение интервальных голоданий.
Да да, когда мы едим важнее, чем что мы един. Но! Кето еда положительно сказывается на гормонах, а значит помогает нам справиться с чувством голода и придерживаться пг намного проще.
3️⃣Качество продуктов!
Повышаем качество вашей основы любыми доступными способами! Это цельные продукты и как правило не в упаковке.
Если мы покупаем что-то в упаковке, то обязательно смотрим на состав. Он должен быть как можно короче. Если есть вопросы, то присылаем фото состава в чат.
4️⃣Ограждаемых себя от стрессов!
Просто по максимуму стараемся избегать всего, что повышает наш кортизол. Некоторых стрессов избежать не получится, но можно постараться изменить отношение к ним. А если можно избежать, то помним, что это крайне важно! Особый источник стресса это токсичные люди. На самом деле в нашем окружении не мало таких людей и от части из них мы можем легко избавиться. Это будет может не совсем простым шагом в силу определённых причин, но очень важным и нужным шагом.
Есть разные способы борьбы со стрессами, но все они малоэффективны. Если вы регулярно подвергаетесь воздействию источника стресса.
5️⃣Следовать правилами кето питания! Их 5 и на сколько чётко вы их соблюдаете будет зависеть ваш успех в кето питании.
6️⃣Побороть лень и готовить кето блюда!
Важно всегда иметь в холодильнике готовый вариант кето еды. Если вы проголодаетесь. Кроме того, если вы будете готовить по рецептам, то вам будет очень вкусно и вы наверняка проникнетесь вкусом и разнообразием блюд в кето вселенной)
Второстепенные или вредные вещи:
1️⃣подсчёты калорий и бжу.
Если человеку нравится это делать, то это одно. Если человек думает, что это крайне важно и необходимо для его успеха - это не так. Важно не делать то, что приносит стресс. Если ваша жизнь стала проще, то вы произвели перемены к лучшему. Если вы усложнили свою жизни, то это плохие перемены.
Следуйте правилам формирования ваших приёмов пищи и всё будет как надо само собой.
2️⃣Слишком много спорта.
Физическая активность это хорошо, но не стоит делать ставку на то, что занятия спортом это панацея от лишнего веса. Нет!
Если человеку в радость тренировки, то как и с подсчётом калорий - на здоровье! Главное, чтоб не было перетрена и это не ухудшило ваш сон.
Если же человеку сложно заставить себя тренироваться особенно в силу большого веса, то пока этого делать не надо. Пешей дневной активности вполне хватит. А когда появятся первые результаты вам может захотеться пойти на шаг выше и подключить умеренные тренировки. 85% успеха в похудении - питание. И лишь 15% если повезёт - тренировки. Но это тоже что-то!
3️⃣Частые взвешивания.
Этим грешат очень многие. И это мешает!
Вес никогда не будет уходить линейно вниз. Он будет колебаться и всякий привес портит вам настроение, это своего рода стресс, которые нам так мешают. На марафоне я скажу, когда взвешиваемся. А после советую это делать не чаще 2 раз в месяц. После интервалов голоданий.
4️⃣Слушать разные источники.
Как я когда-то выбрала слушать одного диетолога и это привело меня к отличным результатам.
В целом это полезно услышать информацию из разных источников и сделать какой-то вывод. Но не в этом случае. В интернете полно мнений и часто они противоречат друг другу. Даже в жизни вы можете столкнуться с тем, что вас начнут отговаривать от кето питания. У меня это вызывало стрессы и поэтому самым разумным для начинающих я считаю лишний раз не распространяться о том, как вы питаетесь. Это убережёт вашу нервную систему)
DianaVolkova Keto_Zona / 2024-10-28 17:50:29