«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 67

22) СУХАЯ КОЖА И ШЕЛУШЕНИЯ

✅ В самом начале кето такое бывает. Кожа может сохнуть поверхностно и немного шелушиться. Стать как пергамент 📜 переживать не стоит, это временные неудобства.

✅ Как правило это связано с нехваткой соли - натрия. Вы убрали углеводы, которые удерживали в вас жидкость. И теперь надо добавить соль. Обычно увеличить количество натрия(соли) в вашем рационе - помогает решить этот вопрос.

✅ Помните, что электролиты(второй день марафона) это очень важно! Натрий работаем в паре с калием. Который мы принимаем в форме цитрат. И так же магний мы принимаем перед сном. Цитрат или бисглицинат(или глицинат).
Цитрат - если запоры.
Бисглицинат - очень хорошо успокаивает и помогает спать.

✅ Так же важны жирорастворимые витамины - А, Д, Е. И конечно же достаточное количество желчи, чтоб их усваивать (смотри пункт 7).

✅ Один из лучших источников комплекса таких витаминов и омеги 3 - масло печени трески 🐟
Покупать такое масло в жидком виде экономичнее всего. И пить по неполной столовой ложке в день.

https://www.wildberries.ru/catalog/170042032/detail.aspx?targetUrl=LC&size=282428277 GGGstore Рыбий жир Моллер 500 мл (лимон)

/ 2024-04-18 05:23:51