«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 63

20) КАК ПЕРЕСТАТЬ ХУДЕТЬ

✅ Если вы уже достигли целевого веса и продолжать его снижать нет желания, то вам надо придерживаться 2 приёмов пищи в день. ОМАД(один приём пищи) - зачастую не может остановить снижение веса.

✅ Вам надо увеличить количество жиров из здоровых источников. Помните, что диетический жир в нашего организма в приоритете. Он не будет сжигать собственный, если достаточно поступившего с питанием. Зажирняйте вашу еду дополнительно, как мы советуем делать всем первую неделю, при вхождении в кетоз.

✅ Добавляйте жиры в ваше кофе на интервалах голоданий.

✅ Вам можно увеличить количество углеводов из полезных источников. До 50 грамм чистых углеводов в сутки из - ягод, орехов, кето десертов(разной выпечки), кисломолочки белого цвета. Сметана, творог.

✅ Контролируйте свой вес, чтоб не переусердствовать 😉

/ 2024-04-17 17:09:19