«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 55

17) КЕТОАДАПТАЦИЯ

✅Если для наступления кетоза требуется в среднем 2-3 дня как вы снизили углеводы, но для наступления кето адаптации нужно от 3 до 6 месяцев.

✅Кето адаптация это когда ваш организм приспособился к работе на кетонах максимально эффективно.

✅При наступлении кето адаптации силовые показатели при физических нагрузках возвращаются к прежним отметкам. Особенно это заметно, если человек совершает силовые тренировки. До кето адаптации вы будете ощущать упадок сил при физ нагрузках.

✅Наш организм функционирует и на глюкозе и на кетонах, если мы в кетозе. Примерно 30 на 70.
Так вот после наступления кето адаптации вы можете иногда поднимать количество поступаемых углеводов из здоровых источников до 50 грамм в сутки. Речь про усваиваемые углеводы. Рассчитать их можно так: общее количество углеводов минус клетчатка.

#кетоадаптация

/ 2024-04-16 13:39:15