Без разницы. У меня возле кровати
https://t.me/keto_moto/401
https://t.me/keto_moto/401
Olga ARASLANOVA pro KETO
😄🍉🏆😀😁🏆😁🍉😁
🍉
🏆🍉😀😄😁😀🍉
🏆😀😄😀😀
✅Как работает мелатонин в организме?
Мелатонин секретируется шишковидной железой мозга. Его высвобождение подавляется светом и стимулируется, когда вы находитесь в темноте. Мелатонин помогает поддерживать циркадные ритмы организма - внутренние часы нашего тела. Он играет жизненно важную роль как в засыпании, так и в правильном пробуждении.
Уровни мелатонина повышаются и понижаются в течение дня и ночи, достигая максимальных значений вечером и падая до минимальных значений утром.
✳️оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие. Нормализует циркадные ритмы.
✅Что происходит когда вырабатывается мелатонин?
Мелатонин вырабатывается между 21-22 часами, когда на улице уже темно, и сигнализирует организму о том, что наступает ночь и нужно ложиться спать. Так мозг переключается на ночной режим, замедляется работа организма и обменных процессов. Но, с возрастом, а также при наличии других факторов, выработка мелатонина снижается.
Влияет на этот фактор, во-первых, возраст, поэтому некоторые люди начинают испытывать проблемы со сном.
✳️Мелатонин оказывает снотворное действие и усиливает тягу ко сну (повышает сонливость).
❗️❗️❗️
Терапия красным светом состоит из света с длинной длиной волны около 670 нм.
Синий свет, который исходит от электронных устройств, имеет более короткие длины волн (450 и 495 нм).
Синий свет не дает нам спать по ночам — вот почему эксперты рекомендуют выключать ваши устройства задолго до сна.
❗️Но красный свет может оказывать противоположный эффект и способствовать возникновению сонливости. Он может работать в сочетании с мелатонином, известным как “гормон сна”, который помогает регулировать сон и циркадные ритмы.
⚠️терапия красным светом ночью также может помочь вам проснуться более бодрым и готовым к новому дню
✅У меня всегда на прикроватной тумбе лампа красного свечения. Включаю перед сном каждый вечер
#теория #аитщжгипотериоз
Оля Арасланова / 2024-11-08 18:10:49