3282

Здравствуйте уважаемые кураторы и участники марафона!
С утра натощак (в 7.30) 4 капсулы расторопши,
Затем, через час примерно, бутылочка Ессентуков 17.
В 14.30 ЯУ с 1 ст.л воды,
Через 15 мин. открылась двумя кусочками домашней копченой грудинки.
Через 20 минут омад:
Сегодня жутко захотелось роллов (боже храни @Olya_Araslanova_pro_keto с её рецептами😌🙏)
Роллы (нори, маскарпоне, семга слабосоленая, авокадо, огурец)
Чуть разрешенного соевого соуса (разбавила водой, мне так вкуснее)
Салат (руколла, огурец, оливковое масло, чуть соевого соуса, лимонный сок, смесь семян для салата нармак)
Сыр выдержанный 2 кусочка
Калий, омега, Д3, Д3+К2, селен, цинк, Биотин, индол, Спирулина.
После еды 2 ст. ложки пищевых дрожжей (люблю их не в салат а сухими есть😅)
Затем ЯУ 2ст.л+лимонный сок в 1 стакан воды
Сейчас вечер, по плану ещё чашка сваренного черного кофе, на ночь магний, В1, и 2ст.л ЯУ с водой.
Вопрос, жиров маловато, да?

/ 2024-10-30 13:51:28