https://t.me/keto_moto/1181
Olga ARASLANOVA pro KETO
🔒 ЗАПОРЫ 🔒
Актуальная Тема на любом питании. Давайте рассмотрим подробнее. Я дам советы, которые помогут. На моем канале много информации воспользуйтесь поиском в меню моего канала ✅
✳️нажимайте на текст голубого цвета и Вы перейдете в интересные тематические посты
❗️Если запоры привычные и длительные, начались до перехода на кетогенную диету, то нужно пройти обследование кишечника и начать принимать растительные слабительные.
✅поможет аптечная сенна, например
❗️Учтите, что риск отравления организма токсинами при запоре больше, чем опасность привыкания к натуральным травяным средствам ❗️
✅При запорах на кето:
➖Постепенно увеличивайте количество овощей
➖Пейте воду после того, как
поели овощей, потому что растительная клетчатка поглощает воду и увеличивается в объеме.
➖Употребляйте умеренное количество белка с овощами (избыток белковых продуктов при дефиците клетчатки вызывает запор). П
➖При нарушении переваривания крестоцветных (капуста, редис и др.)
замените их на салатные листья, зеленую спаржу или сельдерей, я принимаю сульфорафан
➖Перейдите с сырых на ферментированные овощи (например, квашеную
капусту, кимчи).
➖Половину порции овощного салата пропаривайте перед едой, а половину ешьте в сыром виде.
➖Добавьте очищенные желчные соли для облегчения переваривания жиров, смазки толстой кишки.
➖Увеличивайте употребление цитрата калия (например, принимайте электролиты).
➖Добавьте пробиотик для расщепления клетчатки, а но выбирайте устойчивый к кислоте желудочного сока.
➖Используйте натуральные слабительные в качестве временной меры.
➖Принимайте витамин В1 для улучшения перистальтики (сократительной
функции) кишечника, хороший источник - пищевые дрожжи. ➖Принимайте масло МСТ, оно имеет слабительный эффект.
🚨МОИ ДОБАВКИ ПЕРЕД ЗАЛОМ 💪
#теория
/ 2024-11-19 08:43:54