https://t.me/keto_moto/1179
Olga ARASLANOVA pro KETO
🥗Ем зелень и набираю вес ..
Такая проблема встречается довольно не редко.
Наш мозг говорит: «в нем же мало калорий, почему вес растет? Он же должен таять?»
Вы страдаете, злитесь, уходите на голод на повышенном кортизоле, издеваетесь над собой, получая еще худшие результаты.
«Но ларчик просто открывался»
❌Нехватка микрофлоры и ферментов, которые она образует, переваривания и усвоения клетчатки
🚨Лишний вес при недостатке микрофлоры - это вода, которую впитывает растительная клетчатка. Возникает задержка жидкости, медленно проходит пища по ЖКТ, появляется запор.
✅Как помочь:
➖Готовить овощи на пару, чтобы сделать их более легкими для переваривания.
➖Переключиться на кабачки, цветную капусту, брокколи, зеленую спаржу.
➖Постепенно включать салат в рацион, когда уже будет достаточно кишечной микрофлоры.
#теория
/ 2024-11-19 08:43:54