https://t.me/keto_moto/1303
Olga ARASLANOVA pro KETO
У МЕНЯ ОПУСКАЮТСЯ РУКИ, КЕТО НЕ РАБОТАЕТ…😪
ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ
✅Если Вы по-прежнему голодны, то нужно найти, что Вы делаете неправильно
✅Вес не снижается, но одежда стала велика - кето работает, так как это признак наращивания мышц
✅В первые 2 недели уходит жир из печени и в это время человек становится более здоровым, хотя это внешне и не проявляется
✅Инсулинорезистентность можно преодолеть только при уменьшении углеводов до минимума
Как повысить результаты:
✅Отслеживайте углеводы в рационе, смотрите на состав продуктов.
✅Пробуйте более длительные голодания
✅что у Вас с пищеварением? (вздутие, изжога, СИБР), возможно, есть непереносимость овощей.
✅Нужно контролировать употребление чистого жира, он мешает худеть, лучше выбирать продукты, где жир содержится с белком (жирные
стейки, жирная рыба)
✅Сахарные спирты вызывают проблемы с пищеварением, кето-снеки чистого состава или домашнего приготовления можно есть в небольшом количестве и только в конце приема пищи.
✅Важно улучшить качество сна
✅Необходимо снижение стресса (перестать смотреть новости, подолгу
гулять, принимать добавки для укрепления надпочечников).
✅Упражнения - надо побольше тренироваться, но обязательно правильно, с достаточным отдыхом.
✳️Снизить сахар в крови и уменьшить инсулинорезистентность помогает дополнительный прием яблочного уксуса, калия, витаминов В1 и D3.
✅Кишечная флора необходима для полноценного переваривания пищи,
прием пробиотиков не всегда эффективен, полезны ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, кефир.
Обязательно к изучению закрепы вверху канала, медиа канала: посты и видео , а также
✅МЕНЮ МОЕГО КАНАЛА ✅
Здесь Вы найдете ответы практически на все вопросы
#теория
/ 2024-11-05 10:25:51