❗️❗️❗️3 ошибки❗️❗️❗️
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, КОГДА НАСТУПИЛО ПЛАТО.
◦ СЛИШКОМ МНОГО ЖИРА
Да да)) вы не ослышались) может быть слишком много проступающего с едой жира и организм именно его будет использовать в качестве энергии, а не ваш собственный. В самом начале была рекомендация зажирнять свои приёмы пищи и в этом был смысл. Когда вы уже в уверенном кетозе, то разумнее всего просто есть жир, который естественным образом идёт с вашим белком. Не надо есть постный белок! Но и дополнительно брать жиры тоже не надо. Жиров должно быть достаточно, чтоб комфортно прожить от одного приёма пищи до другого. Но не более того. Кто считает, то не менее 70 грамм жира в день должно быть в любом случае. А на сколько больше этой цифры - дело индивидуальное.
◦ НЕТ ПОЛНОЦЕННОГО БЕЛКА
Самый лучший источник белка - животный!
Мясо, рыба, яйца, птица и любые субпродукты! Некоторые пытаются «добить» свой белок и используют растительные источники. Это ошибка. Он неполноценный для нас. А если мало белка в питании, то организм будет продолжать хотеть есть, пока не получит своё. И вы будуте переедать. Тогда как этого можно избежать, употребляя полноценный животный белок с жиром в основе вашего питания, как мы и рекомендовали.
◦ УБЕРИТЕ КЕТО СНЭКИ
Перекусы это вообще табу! Они строго под запретом. Но и различные «кето» батончик и другие закуски могут содержать компоненты, которые воздействуют на инсулин и мешают вам сбрасывать лишний вес. Какими бы ни были заверения на их этикетках😉

DianaVolkova Keto_Zona / 2024-11-18 09:04:10