2️⃣0️⃣ РАЗБОР АНАЛИЗОВ📑
Помните, что главный показатель, что всё идёт отлично это вообще самочувствие и уровень энергии. Отсутствие чувства голода. Внешние улучшения.
Если вы решите сдать анализы, то расшифровывать их должен человек, который хорошо знает особенность показателей гормонов при здоровом кетозе.
Они отличаются от показателей людей на обычном питании и должны отличаться!
Например уровень «плохого» холестерина ЛПНП на кето может быть у верхней границы нормы или даже слегка повышен - так и должно быть. Этому есть свои причины. Он никак не навредит! Зато уровень триглицеридов должно быть меньше единицы. Тогда всё супер!
А холестерин «плохой» лишь условно. Если сделать их расширенное исследование, то будет понятно, что размер их таков, что не доставит никакого вреда сосудам! Я много изучала информации на эту тему. И когда врачи используют лекарства для его снижения это как раз плохо. Лучше бы скорректировали питание и отстали от холестерина. 80% его делает сам организм. Поскольку Наверное он нему нужен, наше тело умнее всех врачей вместе взятых))
Уровень Т3 щитовидки на кето у нижней границы нормы - так и должно быть. Зато уровень вашей энергии высокий!
При норме ТТГ И Т4!
Когда я проходила марафон у Алексея Ворона, то он отметил, что гормоны моей щитовидки просто идеальные😄 но обычный врач наверняка забил бы тревогу и назначил препараты для поднятия их количества.
Нам не нужно много гормонов щитовидки, поскольку нет потребности в холостых оборотах)))
И конечно же показатель базального инсулина должен быть у самой нижней границы нормы при норме глюкозы крови, это идеально 😍
В моих анализах был завышен уровень дигидротестостерона, ДГТ. Это было связано с тем, что когда я сдавала анализы у меня всё ещё было 10 лишних килограмм и печень работала не достаточно корректно.
Для снижения уровня ДГТ я пила курс saw palmetto, но в целом постепенно восстановившаяся печень сама бы привела всё в норму.
Печень восстанавливается долго, от 3 месяцев до трёх лет, но слава богу полностью восстанавливается!
Остальные гармони должны быть в пределах нормы. Но хочу отметить, что уровень кортизола может быть повышен просто потому, что вы идёте сдавать анализы рано утром. А это то время, когда кортизол достигает максимально высоких значений в сутках. Ну и можете нервничать, волноваться. Это так же фактор! Поэтому по поводу кортизола лучше ориентироваться, обращая внимание на качество вашего сна. Если сон тревожный, вы просыпаетесь в 2 ночи и не можете заснуть, в голове жвачка из мыслей - вам мешает кортизол!
✅Убираем или сокращаем кофе до одной чашки в день.
✅Больше витамина Д три. По 20000 по будням, обязательно с К2;
✅Длительные прогулки на свежем воздухе;
✅не смотрим новости, избегаем любого общения, которое приносит дискомфорт;
✅засыпаем в полной темноте и гаджеты кладём подальше;
✅магний, ашваганда, б1 на ночь. Я иногда ещё пью 5-htp. Если сильные проблемы со сном - попробуйте.
DianaVolkova Keto_Zona / 2024-11-16 09:18:07