https://youtu.be/DIuHV20VV2E?si=8fO_-QOC8BfWGBed
https://youtu.be/DIuHV20VV2E?si=8fO_-QOC8BfWGBed
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ?! ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ!
Тренировка на ягодицы :
1 : Разведения ног 3 по 20 (резина) + гиперэкстензия на ягодицы 3по20
2 : Сведения ног 3 по 15 + плие приседания с гант 3 по 15
3 : Разведения ног (тяж) 3 по 20 + гакк обр 3 по 15
4 : подъёмы на высокую ступень 1 нога
+ ягодичный мост 1 нога
+ болгарские выпады 1 нога
+ наклоны с гант 1 нога
5 : выпады в ходьбе на 1 ногу
Владимир Ван-Ли расскажет вам свою точку зрения о том как НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ на ютуб канале ДИВЕРГЕНТ
Инстаграм : https://www.instagram.com/vladimir_van_lee/
DianaVolkova Keto_Zona / 2024-11-02 07:45:37