МАРАФОН 20 сезон / 287

БОЛИТ ГОЛОВА НА КЕТО! 🙆🏻

Очень частая жалоба, особенно в переходный период. Головные боли как правило не связаны с самой головой. Они сигналят о других моментах, например о нехватки соли! Нас всю жизнь бомбардируют информацией о том, что соль вредна. И её надо как можно меньше. Но на КЕТО всё иначе. Соль(натрий), как и калий - основные электролиты. Когда мы убираем углеводы мы буквально сливаем жидкость(а с ней и минералы), чаще ходим по маленькому в туалет. Поэтому крайне важно восполнять нехватку соли.
Человек весом в 80 кг должен употреблять в день 12 грамм соли на кето. Взвесьте это количество, посмотрите, сколько реально соли вам надо!)

Пейте солёную минералку, не бойтесь солить еду, ешьте солёные ферментированные продукты, типа квашений капусты и будет вам счастье 😉

DianaVolkova Keto_Zona / 2024-11-02 07:45:37