МАРАФОН 20 сезон / 284

Не можете заснуть ?

Вечером старайтесь избегать света синего спектра,имитируйте закат.
Увеличение количества красного спектра запускает синтез мелатонина.
МЕЛАТОНИН
‼️Обязательно посмотрите видео Берга про этот гормон‼️

🟥Ускорьте выработку мелатонина посредством световой стимуляции(свет красного спектра).