МАРАФОН 20 сезон / 282

Сближаем приёмы, делаем больший интервал!
OMAD

Чтоб вес пошёл вниз надо дать возможность инсулину максимально опуститься и в этом состоянии прибывать как можно дольше. А это соблюдение интервала. Поскольку на кето уходит голод, то сложно быть не должно. Кофе либо с максимально жирными сливками, либо просто чёрный. Это в качестве завтрака) и всё. Ждём пока не проголодаемся, в идеале начинаем есть после 12. Если сможете с 14 начать - ещё лучше.
Оставляем 2 приёма пищи. И постепенно сдвигаем их ближе друг к другу. Оставляем между ними окно в 4 часа. Таким образом у нас получается достаточно длительный интервал в 20 часов. Можно так оставить на всё время, если это поможет снижать вес. Метаболизм к всех разный. Кому-то этого достаточно.
А можно со временем соединить эти 2 приёма в 1 большой. Это будет ОМАД)) one meal a day
Я долгое время так питалась, у меня было полтора приёма пищи. Один большой и ещё зелень свою ела спустя какие-то время(час-полтора). Не могла сразу её съесть, не помешалась😏
На таком протоколе вес должен уходить эффективно. Опять же калорийность мы не снижаем в целом, но она снизится сама собой, если уменьшить количества приёмов пищи и создать больниц интервал.


DianaVolkova Keto_Zona / 2024-11-02 07:45:37