МАРАФОН 20 сезон / 280

6️⃣МАГНИЙ 🧪
Магний это один из важнейших электролитов. Этот минерал содержится в зелени. На здоровом кето её надо есть много)
Он нужен нам для оооочень многих процессов в организме:
1 - сохраняет наши сосуды здоровыми,
2 - отвечает за хороший сон,
3 - снижает уровень воспалений в организме,
4 - регуляция уровня сахара крови,

5 - принимает участие в производстве АТФ, это энергетическая валюта нашего организма.

Один из распространённых на кето симптомов нехватки магния может быть судороги в мышцах по утрам. В таких случаях надо дополнительно брать магний перед сном, в любой форме, кроме цитрата.
600-800 мкг можно с пищевыми дрожжами вместе.
Цитрат магния в свою очередь отличное средство от запоров. 1 - 1.5 грамма такого магния и вы легко опорожните кишечник, если с этим есть проблемы.
Надо пить а первой половине дня, натощак, запивая достаточно большим количеством воды 💧
Только в таком случае пьём его в первой половине дня.
Обычно магний пьём на ночь!

При обычном использовании магния, не с целью помощи в опорожнении кишечника, мы принимаем его на ночь. Форма хелат бисглицинат в таком случае предпочтительна!

А ещё можно обогатить свой рацион хлорофиллом, это по желанию. Я иногда его пью курсами натощак за пол часа до еды. Хлорофилл это кровь растений, только в отличие от нашей крови в центр молекулы хлорофилла не железо, а магний. Поэтому он зелёного цвета. А наша кровь 🩸 красного.
Очень благотворно действует на желудок. При проблемах с желудком, язве или обострении гастрита очень помогает капустный сок и хлорофилл.

DianaVolkova Keto_Zona / 2024-11-02 07:45:37