МАРАФОН 20 сезон / 205

ОТКРЫТИЕ 💡
Открытие, это начало еды, спустя длительный интервал. Оно плавно запускает в работу ЖКТ. Лучше всего открытие делать белково-жировой составляющей. Качественный выдержанный сыр с маслом и/или варёное яйцо. 🧀 🧈 🥚
Так же на открытие подойдёт авокадо 🥑 и сало.

Один или несколько таких бутербродиков и спустя 20-30 минут можно есть основной приём пищи.
Особенно важно делать открытие после таких интервалов как нестрогие 48 и 72 часа!

Если вы делаете ОМАД(один приём пищи в день), то тоже лучше начинать с открытия.
Но в случае одного приёма пищи в день можно пробовать и без открытия и с ним. И поступать как вам комфортно. Я делаю открытие при ОМАД. А вот после более длительных интервалов голода - всегда открываемся.

DianaVolkova Keto_Zona / 2024-10-30 08:21:14