«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 97

30) ВОЛОСОПАД

✅ Начну с того, что покажу вам себя на этом коллаже, спустя 3 с лишним года на кето и интервальных голоданиях. С волосами нет проблем, они лучше, чем до кето. Волосы - не самая сильная моя сторона 🤪 но всё же!

✅ Спустя 3-4 месяца кето может начаться период, когда волосы будут выпадать больше обычного. Это временно! Длится какое-то время и прекращается само. У меня такое было.

✅ Грандиозные перестройки в вашем организме способствуют некому обновлению.

✅ Я могла бы перечислить добавки, которые надо пить, чтоб не допустить проблем с волосами на кето. Но зачем, если вы на моём марафоне и уже знаете всё про добавки, которые помогут вам и в вопросе ваших волос в том числе. Пищевые дрожжи!
А так же витамин Д! Дефицит очень сказывается на волосах. Сдайте анализ. При сильном дефиците 20 000 д3 и 200 мкг к2 по будням пару месяцев. Это значительно улучшит ситуацию.

✅ отдельным пунктом выделю выпадение волос на фоне высокого ДГТ. Сдать анализ на гормон ДГТ и если он высокий - принимаем saw palmetto в течении трёх месяцев. Следуем инструкции или удваиваем рекомендации на упаковке. Я принимала удвоенную дозировку. У меня был высокий ДГТ.

/ 2024-04-24 14:18:02