«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 90

28) НЕТ ЭНЕРГИИ 🪫

✅ Кетоз характеризуется повышением уровня энергии ⚡️ и у большинства так и будет. Но не у всех. И это тоже нормально. Энергия это здоровье. А некоторым надо больше времени на его восстановление!

✅ Тот факт, что вы не ощущаете энергоподъёма может быть связанным с вашей щитовидкой и надпочечниками. На марафоне мы расскажем какие добавки поддерживают щитовидку, в дополнении к протоколу здорового кето и интервальных голоданий.

✅ Но так же это может быть связано с вашим питанием! Не достаточно качественно убрали углеводы. Едите слишком много ягод, Орехов, кисломолочки белого цвета, кето десертов и позволяете себе батончики слишком часто. Едите 2 раза?
Десерт берите исключительно на десерт, после основного приёма пищи и не более 1 раза в день.

✅ Много белка и мало жиров. Весь животный белок должен быть жирным! Жиры это энергия. 70% калорий на кето должны приходить из жира, 25 из белков и 5 из углеводов. Клетчатка не в счёт)

✅ Энергия это натрий - соль! На кето, когда у нас почти нет углеводов - натрий очень важен. Его дефицит приводит к головным болям и отсутствию энергии. Многие привыкли ограничивать себя в соли. На кето этого делать нельзя ❌

✅ Больше жиров, масло МСТ вам в помощь. Дольше интервалы между приёмами пищи. И меньше углеводов. И энергии прибавится 😉

✅Помните как важно принимать витамины группы Б в виде пищевых дрожжей. При проблемах утомляемости может помочь дополнительный приём Б5 отдельно. В течении месяца.
Пантотеновая кислота.

/ 2024-04-23 20:49:16