«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 45

12) ЧУВСТВО ГОЛОДА СНОВА ПОЯВИЛОСЬ

✅Скорее всего вы съели много углеводов накануне.

✅Возможно вы едите много углеводов даже не нарушая кето, просто большая доля в вашем питании приходится на то, что мы относим к десертам.

✅Стресс провоцирует выплеск кортизола, сахарапроизводящего гормона, который может приподнять вас в кетозе и усилить голод. Да, у кетоза есть разная глубина. Чем меньше углеводов в питании и чем вы спокойнее - тем глубже кетоз)

✅Сделайте интервал голодания, выпейте кофе с жирами(можно просто сливочным маслом), маслом МСТ - это углубит кетоз. Не забивайте про электролиты.

✅Не нарушайте 5 правил кето питания, которые даются в инфо чате в начале марафона. Все проблемы начинаются с их нарушения 😉
Главное - не перекусывать между приёмами пищи. Чем чаще едите - тем больше хочется есть.

/ 2024-04-16 11:57:45