«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 39

10) КАК ХУДЕТЬ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНО 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

✅ Хочу напомнить, что быстро худеть не всегда комфортно, а значит может привести к срывам и аннулировать все ваши результаты. Поэтому тут важен баланс! На марафоне мы даем вкусные и сытные рецепты, которые в любом случае способствуют нормализации вашего веса. И не дают ощущения обделённости в чём-либо.

✅ Если всё же вы хотите значительно ускорить процесс похудения вам надо остановиться на следующих продуктах:
🍖🥩🥓🍳Основа - яйца, мясо, рыба, птица, субпродукты. Не достаточно жирные - зажариваем кокосовым, оливковым, слив очным или топленым маслом. Салом, смальцем. Любой животный жир подойдёт. Так же можно масло авокадо.
🫑🥦🥬🥑Добавляем некрахмалистые овощи, растущие над землёй, которые едим на кето. Зелень и квашеная капуста. Кабачки, баклажаны и помидоры сводим к минимуму или убираем вообще. Болгарский перец и редис можно.
🍋 Лимонный смузи оставляем, он нам стратегически необходим(пятый день марафона)
🧀 Тёмный твёрдый выдержанный сыр оставляем в небольшом количестве и едим его с зеленью или в качестве открытия со слив очным маслом.

🚫Убираем то, что можно отнести к десертам. Разве что пару кубиков шоколада от 90% и выше можно себе позволить.
Убираем кето выпечку, ягоды, орехи, семена и кисломолочку БЕЛОГО цвета. Она плохо ферментирована и содержит много молочного сахара. Мешает похудению, задерживает воду и провоцирует отёчность.

⚠️ Так же если у вас высокий уровень эстрадиола и присутствуют миомы - уберите кисломолочку. Можно оставить только темный, твёрдый, выдержанный сыр 🧀

/ 2024-04-16 09:28:10