«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 215

71) САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ НА ГОЛОДЕ

✅Мы призываем вас использовать только максимально безопасные сахарозаменители: стевия, эритритол, монк фрут (архат) или аллюлозу. Аллюлоза обладает способностью карамелизации. Кому это нужно для приготовления десертов - используйте.

✅Избегайте не перечисленные выше сахарозаменители!Некоторые допустимы в малых дозах, например в составах БАДов или лекарств.

✅На голоде не советуем вам брать сах замы, даже с нулевым гликемическим индексом! Просто потому что само ощущение сладкого во рту может провоцировать выделение инсулина. Особенно у начинающих кето питание и у людей с инсулинорезистентностью.

✅Даже разрешённые сахарозаменители могут провоцировать диарею, дискомфорт в кишечнике. Их не любят наши бактерии. Но если употреблять их в малых дозах - не должно быть проблем.

✅На длительных голоданиях(нестрогие 48 и дольше) не советуем использовать сахарозаменители. Могут спровоцировать голод и вы сорвётесь.

✅На каждодневных интервалах голода тоже не советуем. Постарайтесь обходиться без них. В рамках пищевого окна - можно.
Пищевое окно это время между началом первого приёма пищи и завершением последнего.

/ 2024-08-25 20:00:26