«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 193

61) НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ЛАКТОЗЫ

✅ Если у вас реакция на продукты, содержащие лактозу - уберите их из рациона. Всю кисломолочку и сливки. (Молоко на кето исключено и так)
Возможно применение безлактозных вариантов. Например сыр маскарпоне есть в безлактозном варианте.
Пользуйтесь жирными кокосовыми сливками!

✅ Сыр, который на кето питании в приоритете - твёрдый и выдержанный. В таком сыре лактозы нет или совсем минимально. Его чаще всего можно оставить в таком случае.

✅ Так же обычно при лактозной непереносимости на время лучше убрать все квашения и даже зелень. Всё, что содержит или ферментируется лактобактериями. Но можно принимать дополнительно бифидобактерии.

✅ Несколько месяцев питания по типу карнивор решает проблему непереносимости лактозы. Возможен карнивор в нестрогом варианте. Который включает в себя огурцы, томаты, редис и болгарский перец.
Всё дело опять же в основе основ нашего здоровья - корректной работе желудочно-кишечного тракта. В данном случае - работе тонкого кишечника!

/ 2024-05-03 22:12:11