«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 183

56) КЛОНИТ В СОН ПОСЛЕ ЕДЫ

✅ Частая ситуация на кето в самом начале пути. У меня был такой период. Как правило это отголосок инсулинорезистентности. Такое длится некоторое время (может месяц) и постепенно сонливость отступает.
❗️Реакция организма на выброс инсулина после окна голода❗️

✅ На голоде активна симпатическая нервная система! Она нужна для эффективной охоты, даёт энергию и силы!
После еды включается в работу парасимпатическая. Она в ответе за расслабление, переваривание пищи, размножение и так далее.

✅ Если у вас есть возможность поспать после еды - обязательно спите! Но, как я и сказала, постепенно сонливость после еды уйдёт или станет намного слабее выражена.

✅ Так же убедитесь, что вы не перебираете углеводов со своей едой! Пункт 1 вам в помощь и так же знать, что начинающим кето для наличия кетоза требуется не превышать 20 грамм усваиваемых углеводов в сутки. Некоторым не более 10 грамм. Зависит от метаболизма.
Усваиваемые углеводы это общее количество углеводов в продукте минус клетчатка.

✅Перебор белка так же может являться причиной сонливости. Как этого избежать?
Убедитесь, что ваш белок достаточно жирный. Мы не едим обезжиренный, постный белок.
Женщине за раз достаточно съедать жирный стейк размеров с её ладонь✋🥩

✅ ХОРОШО СОЛИТЕ ПИЩУ!
Упадок сил может быть связан с нехватки натрия, соли.

/ 2024-04-30 16:27:46