«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 18

3) СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ЕСТЬ И КАК ОТЛИЧИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД ОТ ФИЗИЧЕСКОГО.

✅Вы можете начать с трёх разового питания и постепенно прийти к двух разовому. Главное правило - никаких перекусов ❌

✅Когда вы будете в кетозе уйдёт чувство голода и вы спокойно сможете есть 2 раза в день.

✅Лучше всего убрать завтрак, когда наступит кетоз. Утром вы сможете пить кофе с жирами в начале отказа от завтрака. Например со сливочным маслом или с кокосовым, так же подойдёт топлёное, гхи. Но жиры в кофе добавлять не нужно, если вообще нет голода. Чёрный кофе без добавок углубляет кетоз и помогает печени избавиться от жира. Пьём только качественный молотый кофе ☕️

✅Постепенно вы сможете есть 2 или один раз в день. Можно чередовать. Можно просто перейти на ОМАД(один прием пищи в день).

✅Едим строго по голоду! Физическому. Когда вы сможете съесть полноценную порцию. Основа, гарнир из овощей, зелень, квашеная капуста, десерт(не обязательно). Просто потребность съесть что-то вкусненькое игнорируем! Это будет перекус, они запрещены ❌

/ 2024-04-10 17:28:34