«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 178

54) РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА

✅ На марафоне отдельная тема на счёт видов жиров. Растительные масла это омега-6 жирные кислоты. Они незаменимы, но их ооооочень легко получить и как правило с ними перебор.

✅ Омега-3 и омега-6 должны быть в балансе, тогда уходят все хронические воспалительные процессы. Которые являются причиной многих страшных заболеваний. И этот баланс в идеале один к одному!

✅ Идеального баланса не достичь, если употреблять растительные масла, помимо рекомендованных. Это будет просто невозможно. Учитывая, как сложно получить омегу-3 и мы её даже принимаем дополнительно.

✅ Всё, что я писала выше, относится к ценным растительным маслам. Нерафинированным. Возможно ореховым.

✅ Обычные растительные масла(раф или не раф), которые многие используют для готовки - сразу в бан 🚫
Избегать любой ценой)
Это кукурузное, подсолнечное, соевое, рапсовое и так далее.
Любое!

✅ Рекомендую на кето придерживаться ТОЛЬКО кокосового масла, оливкового и авокадо ‼️
Покупать их в нерафинированных вариантах.
И для готовки использовать животные жиры!

Но на этих маслах так же допустимо готовить. Выбор за вами)

/ 2024-04-30 11:44:12