«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 147

44) КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫБИЛО ИЗ КЕТОЗА?
И КАК ВЕРНУТЬСЯ В КЕТОЗ

✅ Понять это очень просто. К вам возвращается углеводное чувство голода, которого не было в кетозе. Резкое чувство усталости. Возможна головная боль и эмоциональная подавленность. К вам возвращаются отёки. Так же надо понимать, что выбить из кетоза может с разной степенью интенсивности. И дело тут в количестве и качестве углеводной пищи, которую вы съели. Небольшое яблоко - приподнимет. Углеводное пирожное - выбросит)

✅ Кому-то необходимо через это пройти, чтоб ощутить разницу в самочувствии на кето и при возвращении к углеводам. Почувствовать разницу в ощущениях своего кишечника! На кето уходят вздутия. Кроме особых случаев (пункт 36)

✅ Возвращаться в Кетоз советую плавно, просто начинайте есть кето еду, правильно формировать порции(пункт 1). Кето-бургеры - отличный вариант. Первый рецепт на марафоне.
Не советую садиться на яичную диету или уходить на длительный голод. Велика вероятность возненавидеть яйца и снова сорваться на углеводы.
Поэтому не надо стремиться вернуться в Кетоз БЫСТРО, как многие планируют.
Делайте всё постепенно, без экстримов. 2-3 дня и вы снова в строю!
Кетоадаптированный человек может войти в Кетоз намного быстрее (пункт 17).

/ 2024-04-26 19:30:11