«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 143

42) ЧТО ВЫБИВАЕТ ИЗ КЕТОЗА

✅ Конечно же банально съесть НЕ КЕТО продукты. Далее вопрос в их количестве и что именно это был за продукт. Превысили условное количество грамм допустимых усваиваемых углеволов в день - скорее всего выбьет из кетоза. Это примерно 20 грамм. Некоторым людям в самом начале надо держать количество усваиваемых углеводов в день ниже 10 грамм. Но это редкость. Потом постепенно можно увеличивать количество углеводов в сутки до 50 грамм и оставаться в кетозе. Смотреть пункт 17!

✅ Большое количество белка, особенно обезжиренного! Мы не едим на кето не жирный белок. Всегда покупаем куски мяса с жиром или дополнительно зажирняем белок при готовке. Ешьте жирный белок и не будет риска его перебрать!

✅ Стрессы! Стрессы повышают кортизол, который является глюкозо производящим гормоном. Организм вырабатывает глюкозу в большем количестве, чем нам требуется для питания некоторых отделов мозга и поддержания сахара крови. Мы вылетаем или приподнимаемся в кетозе. Стресс может быть разной интенсивности.
Что же делать?
Лучший совет - физические нагрузки! Сжигайте лишнюю глюкозу и возвращайтесь к функционированию на кетонах.

✅ Кто ест несколько раз в день и десерты ест с каждым приёмом пищи тоже может перебирать по углеводам и не углубиться в кетозе. Не испытывать на себе все прелести кетоза (пункт 37)
Ешьте свой десерт ТОЛЬКО с одним приемом пищи! Изучите пункт 1!

/ 2024-04-26 18:49:11