«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 135

38) КАК НАСТУПАЕТ КЕТОЗ(стадии этого процесса)

1️⃣ Спустя 12 часов после последнего приёма углеводов происходит полное расходование организмом запасов глюкозы, полученной из пищи.
⚠️ Никаких изменений в самочувствии не отмечается.

2️⃣ Первые пару дней организм использует запасы гликогена и получает глюкозу из него.
⚠️ Первые признаки гипогликемии - тяга к углеводам, мигрень, апатия, раздражительность.

3️⃣ На 3 день гликогена уже практически нет.
Соответственно для выработки энергии телу остается только два нутриента: жиры и белки. На жирах организм работать ещё не научился. И использует белки в ходе глюконеогенеза- специфического защитного механизма, который позволяет вырабатывать глюкозу из протеинов.
В этот период в ход могут идти мышечные волокна, поэтому количество белка в пище должно быть увеличено, чтобы сохранить мышечную ткань.
⚠️ В это время вы можете ощутить на себе максимум симптомов кето-гриппа: слабость, головокружение, тахикардию, сонливость.

4️⃣ Спустя неделю организм полностью переключается на энергообеспечение посредством жиров. Ваше тело начинает вырабатывать кетоновые тела. Симптомы гриппа отступают, и вы перестаёте ощущать острый голод.
⚠️Физической энергиии становится больше, а уровень концентрации выше.

🔆🔆🔆🔆🔆🔆
3-6 месяцев: период полной адаптации к кетозу.
Только по прошествии этого периода Вас можно назвать кето-адаптированными. Вы с лёгкостью переключаетесь с одного режима энергообеспечения на другой, минуя почти все вышеуказанные этапы.
! Эффект от кето достигает своего максимума - тело продолжает совершать глубокие изменения, направленные на оздоровление и избавление от жира; у вас море энергии и прекрасное самочувствие.

/ 2024-04-26 17:51:28