2) 💊КАК ПИТЬ ДОБАВКИ💊
Количество идёт капсул в расчёте на весь день!
Вы можете принять все добавки, которые пьют с едой, в один приём пищи или разделить их на несколько приёмов. Это не принципиально.
✅ Шрот расторопши - каждое утро первый делом строго натощак. 2 чайных ложки с горкой, запивая водой. Это отличное средство для помощи печени в восстановлении! Скорость вывода токсинов, которые высвобождаются из жировых запасов при похудении зависит от здоровья печени.
Просто ложку шрота в рот и не жуя, запивайтесь водой и отправляйте его в желудок😉
✅ Яблочный уксус - 1 столовая ложка или 2, на стакан воды или пол стакана. Перед едой, за 15-20 минут. Так он налаживает правильную кислотность здорового желудка, от одного до трёх должна быть крепость соляной кислоты.
После еды его тоже можно пить, облегчает пищеварение. После еды добавить к уксусу ещё и соль(если не достаточно посолили еду), калий и лимон выжать. Это будет прям идеальный электролитный коктейль) но можно просто уксус добавить в воду или минералку и выпить через трубочку.
Некоторым марафонцам ОЧЕНЬ нравится яблочный уксус и они сравнивают, можно ли его пить сколько хочется.
МОЖНО 👍🏻
✅ Пищевые дрожжи - натуральный комплекс витаминов группы Б. 1-2 столовых ложки в день, запивая водой. Или добавляем в салат, они вкусные.
✅ У кого 💥 НАШ ЦИТРАТ КАЛИЯ💥 в капсулах могут пить в самом начале 4 или 5 капсул в день после еды. Или непосредственно во время приёма пищи.
Потом можно будет пить меньшее количество капсул. А до еды в первой половине дня пить солёную минеральную воду. Ессентуки 4 или 17.
✅ Ну и соль, калий(кетоша в порошке) пьём 1/2, помним, что поддержание электролитного баланса крайне важно. Не боимся отёков от соли, когда убираем углеводы они нам не страшны чаще всего) это получается самодельная минералка! Можно в Ессентуки 4 или 17 добавлять калий. Разводить с водой до приятного вам вкуса(поскольку слишком насыщенный сложно пить) и пить такой минеральный раствор примерно до трёх дня. Некоторым только до 12 дня можно, надо будет подобрать под себя.
✅ Магний💚 в форме цитрат или бисглицинат. По 4-5 капсул/таблеток вечером, после последнего приёма пищи или на ночь. В самом начале это очень важно! Принимаем каждый день. Потом можно будет принимать через день.
Кто уже приобрёл селен, омегу-3, к2+д3 и д3 5000 бренда «КЕТО ЗОНА».
Можете уже подключать их:
✅4 капсулы омеги-3 с едой
✅1 капсулу к2+д3 и 1 таблетку д3 с едой
✅селен 1 или 2 таблетки с едой
Это 100 или 200 мкг
✅цинк 1 или 2 таблетки с едой.
25 или 50 мг
Можно пить через день или по будням. Я пью добавки через день, поскольку у меня питание через день.
Когда на марафоне появятся рекомендации по дополнительным добавкам. А пример Б1, просто подключаем их🙌🏻
P.S. Если вы принимаете препараты для разжижения крови, антикоагулянты - к2 не принимаете. Можно принимать просто д3 в количестве 5000 МЕ.
По некоторым данным витамин к2 отменяет действие антикоагулянтов.
‼️ВНИМАНИЕ‼️
ПСИЛЛИУМ, который мы советовали приобрести, понадобится только на длительных голоданиях. Информация по его применению будет дана на марафоне своевременно.
/ 2024-04-10 12:26:47