«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 126

36) ВЗДУТИЕ 🤰🏻

✅ Вообще это важная характеристика подходит вам питание или нет - отсутствие вздутия!

✅ На кето такая проблема может возникнуть вначале и это связано с тем, что вы стали есть намного больше клетчатки, а ваша кишечная Флора не готова к такому объёму. Временно сокращаем количество. И наращиваем клетчатку в рационе - постепенно.

✅ Так же вы могли подключить незнакомый вам вид зелени или овоща, который даёт такой эффект. Убираем всё, чего не было в вашем питании ранее.

✅ Так же это может быть проявлением СИБР. Бактериальная Флора в тех отделах кишечника, где её быть не должно. Это часто связано с некорректной работой жкт. Не достаточная кислотность желудка и нехватка пищеварительных ферментов приводит в такому. В таком случае вздутие будет вызывать любое количество клетчатки.
Что делать?
Временно перейти на карнивор. Только животные белки и жиры. Из овощей допустимы немного огурцов и томатов. Там мизер клетчатки.
И так пару месяцев.

✅ Так же вздутие может быть связано с непривычно большим количеством жиров. Как правило это сопровождается и неприятными ощущениями в правой части тела. Тогда немного сокращаем жиры и временно принимает препараты, помогающие выработке желчи. Помогающие её правильной консистенции. На марафоне мы рассказываем про них.

/ 2024-04-26 15:17:08