«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 111

33) НАРУШИЛСЯ СОН

✅ Вообще сон на кето и иг это отдельная тема! Постепенно вы начинаете спать значительно меньше, чем привыкли ранее и высыпаться. Хватает 6-7 часов. В кетозе вы просыпаетесь уже полной сил и отдохнувшей.

✅ Но могут быть именно нарушения сна и как правило они связаны с большими интервалами голода и дефицитами. Так же с высоким уровнем кортизола из-за стрессов.

✅ Слишком быстрый переход на питание один раз в день можно сказаться на сне. Тогда лучше есть 2 раза и попробовать увеличить ягоды для 50-60 грамм в день. Может помочь. Пока вы не адаптировались к новому режиму.

✅ Так же очень важны витамины группы Б(пищевые дрожжи) и Б1 дополнительно могут помочь сну. Я их часто беру в сочетании с МАГНИЕМ и ашвагандой. Для чего она - рассказывается в инфо чате.
Витамин Д некоторым помогает спать. А кого-то бодрит. Это индивидуально. Можно попробовать и понять)

✅ Прогулки перед сном и избежание конфликтных и заведомо стрессовых ситуаций - важно. Например перестать смотреть новости и общаться с токсиками😉

/ 2024-04-26 06:41:25