«ПРОБЛЕМЫ НА КЕТО» / 107

32) СВОДИТ НОГИ ПО УТРАМ. СУДОРОГИ

✅ Это не редко бывает в самом начале кето пути. И связано конечно же…. С ЭЛЕКТРОПЛИТАМИ! А именно с магнием.
Но и калий играет в этом не мало важную роль.

✅ Обычная рекомендованная доза дополнительного приёма магния в день - 400мг чистого магния. Не его формы, а именно элементарного вещества. Но суточная потребность в магнии 3-4 грамма.

✅ Временно увеличьте суточный приём до 700-800 чистого гм магния в сутки.

✅ Если это не поможет решить проблему, то возможно у вас не та форма. Самые биодоступные формы - хелат и цитрат. А возможно у вас сам магний не рабочий. Такое тоже бывает.

✅ Постепенно эта проблема на кето пройдет. Она бывает в основном лишь в самом начале пути.

/ 2024-04-25 22:05:05